4 loại thực phẩm màu tím tốt cho da và giúp giảm cân đến bất ngờ

Một số thực phẩm màu tím như nho tím, khoai lang tím và bắp cải tím được coi là có lợi cho việc giảm cân và ngăn ngừa lão hóa da. Bắp cải tím, đặc biệt, là thực phẩm hàng đầu trong chăm sóc da nhờ vào lượng vitamin và khoáng chất phong phú, bao gồm vitamin C và K. Nó giàu chất chống oxy hóa, giúp da đàn hồi và khỏe mạnh. Bắp cải tím ít năng lượng, không chứa protein nhưng cung cấp đủ chất xơ và vitamin, giúp bạn duy trì năng lượng mà không lo tăng cân. Màu tím của bắp cải đến từ anthocyanins, có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV và giảm viêm, giúp ngăn ngừa mụn và lão hóa sớm.

Bắp cải tím chứa anthocyanin và flavonoid, là những chất chống lão hóa hiệu quả, giúp duy trì làn da tươi trẻ. Bạn có thể sử dụng bắp cải tím hàng ngày qua việc ép hoặc chế biến thành nhiều món ăn như xào, luộc. Nho tím có insulin giúp chuyển hóa đường thấp, hỗ trợ giảm cân vùng bụng. Nó cũng chứa anthocyanin, flavonoid và polyphenol, có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ tế bào. Ngoài ra, nho tím cung cấp đường dễ hấp thu, vitamin và khoáng chất tăng cường sức đề kháng. Tinh dầu hạt nho cải thiện độ đàn hồi của da, giúp da săn chắc và ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời cung cấp axit béo làm da mịn màng.

AICD linoleic trong dầu hạt nho giúp tăng cường độ bền vững của màng tế bào, từ đó hỗ trợ làn da khỏe mạnh. Hàm lượng omega 6 và vitamin E cao trong tinh dầu hạt nho giúp dưỡng chất thấm nhanh qua da, nuôi dưỡng da hiệu quả. Khoai lang tím cũng có giá trị bảo vệ da nhờ chứa nhiều vitamin A, C, B1, B2 và anthocyamin, giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa nếp nhăn và mỏi mắt. Với hàm lượng dinh dưỡng cao và ít năng lượng, khoai lang tím là lựa chọn lý tưởng cho người muốn giảm cân, cung cấp lượng kali gấp 28 lần so với chuối. Chính vì vậy, khoai lang tím được coi là thực phẩm thần dược cho sức khỏe và làm đẹp.

Khoai lang, đặc biệt là khoai lang tím, rất được ưa chuộng ở Nhật Bản. Loại khoai này giàu anthocyanin, các khoáng chất như sắt, kali, vitamin C và axit folic, giúp kháng viêm và làm mờ vết thâm. Đắp lát khoai lang tím lên vùng da sưng đỏ trong 10-15 phút có thể làm dịu cơn đau. Ăn khoai lang tím 2 lần một tuần giúp da mềm mại nhờ chứa nhiều vitamin và chất xơ. Người Trung Quốc cũng sử dụng khoai lang tím để trị mụn nhọt bằng cách kết hợp với lá bồ công anh và mật mía. Nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, ăn 6-8 củ khoai lang tím nhỏ mỗi ngày trong một tháng có thể giúp giảm huyết áp.

Cà tím chứa pectin, giúp tạo gel và hấp thụ đường, giảm nguy cơ thừa cân. Nó còn giàu vitamin P, hỗ trợ giảm cholesterol, tăng cường mạch máu và phòng ngừa bệnh huyết áp cao. Cà tím cũng chứa 92% nước cùng nhiều khoáng chất và vitamin có lợi cho da, giúp trị nám. Bạn có thể đắp trực tiếp cà tím lên da hoặc kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên khác. Ngoài ra, hàm lượng magiê trong cà tím còn giúp giảm lo âu và mất ngủ.

Phương pháp này là cách điều trị mất ngủ tự nhiên, đơn giản và hiệu quả, đồng thời hỗ trợ làm đẹp da.

Source: https://afamily.vn/4-thuc-pham-mau-tim-tot-da-va-co-tac-dung-giam-can-den-kho-tin-20151112020356994.chn